ひろ鍼灸マッサージ院：凝り、疲労、慢性痛、自律神経、うつに対処。

肩こり・首こりでお悩みの方へ

気持ち良かった、だけで終わらせません。
肩こりは「肩の筋肉だけの問題」ではなく、姿勢、目の疲れ、睡眠、ストレス、呼吸の浅さ、運動不足などが重なって起こることが多い症状です。
当院では、症状の背景を確認し、状態に合わせた施術とセルフケアの提案を行います。

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このような肩こりでお困りではありませんか？

• 夕方になると首肩が重く、仕事や家事がつらい
• 首こり・肩甲骨の内側の痛み・背中の張りがある
• 肩こりと一緒に頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気が出ることがある
• 揉んでもすぐ戻る、もみ返しが出やすい
• パソコン・スマホ作業が多く、姿勢が崩れがち
• ストレスや睡眠不足が続いている

肩こりの原因は「姿勢だけ」ではありません

関連：肩こりと一緒に目の疲れ・頭痛が出やすい方は、眼精疲労（目の奥の疲れ・頭痛）もあわせてご覧ください。

肩こりは、首・肩周りの筋肉の緊張だけでなく、生活状況や体の使い方が影響します。例えば次のような要素が重なりやすいです。

• デスク環境・姿勢：モニター位置、腕の置き方、長時間同じ姿勢
• 目の疲れ：近くを見続ける、まばたき減少、光刺激
• 睡眠の質：寝不足、途中覚醒、回復不足
• ストレスと緊張：噛みしめ、呼吸の浅さ、筋緊張
• 活動量：運動不足、肩甲骨周りの可動性低下

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当院での確認（評価）の考え方

肩こりの強さだけでなく、いつ悪化するか／何をすると楽かなどの経過を整理し、首・肩・肩甲骨周りの動き、筋緊張、呼吸の状態などを確認します。
必要に応じて、筋肉・ファシア（筋膜）・神経の負担を意識した評価を行い、施術方針を決めます。

施術方針

状態に合わせて、鍼（必要に応じて鍼通電）、手技（マッサージ等）、各種治療機器を組み合わせます。
強い刺激を入れるのではなく、反応を見ながら刺激量を調整して進めます。もみ返しが出やすい方は事前にお知らせください。

ご自宅での対策（例）

肩こりは、施術だけでなく日常の要素（目・睡眠・姿勢・緊張）を少しずつ整えると変化が出やすいことがあります。
当院では、続けやすい範囲で少数の対策に絞ってご提案します（例：休憩の取り方、軽い運動、呼吸、ストレッチ、デスク環境の調整など）。

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関連ページ

• 眼精疲労（目の奥の疲れ・頭痛）
• 天気痛・気象病（頭痛・めまい・だるさ）
• 慢性疲労・倦怠感（だるさ）

よくある質問（肩こり）

Q. 肩こりと頭痛・吐き気は関係しますか？

A. 関係する場合があります。ただし、突然の激しい頭痛、今までにない症状、神経症状（ろれつが回らない、麻痺など）がある場合は医療機関の受診を優先してください。

Q. 「首こり」「肩甲骨の内側の痛み」も相談できますか？

A. 相談可能です。首・肩甲骨周囲・胸郭（肋骨周り）など、負担が集中している場所を確認し、必要に応じて施術範囲を広げます。

Q. もみ返しが出やすいのですが大丈夫ですか？

A. 刺激量が強すぎると翌日に痛みが出ることがあります。刺激量を調整し、当日の状態を確認しながら進めます。出やすい方は事前にお知らせください。

Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？

A. 状態によって異なります。無理のない頻度を相談しながら決め、経過を見て調整します。

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受診を優先した方がよい症状（目安）

次のような場合は、施術よりも医療機関の受診を優先してください。
・突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、片側の麻痺
・胸痛、強い息苦しさ、失神
・高熱が続く、強い腹痛、血便／吐血
・急激な視力低下、強い眼痛
迷う場合も含め、まずはご相談ください。

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ご予約・ご案内

• 施術案内（施術時間・内容）
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• 安全・衛生面
• よくある質問

※当院は医療機関ではありません。診断・治療の代替ではなく、状態に合わせたケアの一環としてご提案します。